Wenn Sie erwägen, das beliebte Nahrungsergänzungsmittel Garcinia cambogia einzunehmen, um ein paar Pfunde zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich nicht allein. Etwa 21 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer in den Vereinigten Staaten haben dieses Nahrungsergänzungsmittel schon einmal eingenommen, um Gewicht zu verlieren.
Doch bevor Sie in Ihrer örtlichen Drogerie oder bei Ihrem bevorzugten Online-Händler eine Packung Prima Kapseln kaufen, sollten Sie wissen, dass medizinische Fachleute die Wirksamkeit dieses Produkts anzweifeln. Normalerweise sind eine gesunde Ernährung und körperliche Betätigung die besten Mittel zur Gewichtsabnahme, nicht ein Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem ist Garcinia cambogia nicht frei von Nebenwirkungen.
Was ist Garcinia Cambogia in den Prima Kapseln und was bewirkt es?
Garcinia cambogia, welches in den Prima Tabletten enthalten ist, ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das seit mehr als einem Jahrzehnt zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt wird, sagt Dr. Meyer, eine Chirurgin und Ernährungsspezialistin in München. Garcinia cambogia, was in Prima Kapseln enthalten ist, auch Garcinia, Malabar Tamarinde genannt, wird in der Regel als Extrakt in Pillen-, Tabletten- oder Kapselform eingenommen. Man kann es auch als Tee trinken.
Das Ergänzungsmittel wird aus Garcinia cambogia hergestellt, einem fruchttragenden Baum, der in Indien und Südostasien beheimatet ist. Die Frucht, die wie ein kleiner Kürbis aussieht, hat eine Schale, die Hydroxyzitronensäure (HCA) enthält. Diese Verbindung soll helfen, den Appetit zu zügeln und das Körperfett zu reduzieren, obwohl es dafür keine wissenschaftlichen Beweise gibt.
“Das HCA in Garcinia cambogia in den Prima Kapseln soll die Lipogenese, d. h. die Bildung von Fettgewebe, hemmen”, sagt Carol Haggans, RD, Beraterin für Wissenschafts- und Gesundheitskommunikation für das Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health. In einer kleinen Studie mit Männern, die in der Zeitschrift ” Prima Abnehmen und Gewicht” veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass HCA die Lipogenese bei Personen, die zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, reduziert.
Hydroxyzitronensäure blockiert angeblich ein Enzym namens Adenosintriphosphat-Zitrat-Lyase, das für die Fettbildung im Körper wichtig ist, erklärt Dr. Schmitz , Professor im Labor für Stoffwechsel und Körperzusammensetzung.
Es wird angenommen, dass die Nahrungsergänzung auch den Serotoninspiegel erhöht, einen chemischen Stoff im Körper, der als Neurotransmitter wirkt. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann den Appetit unterdrücken und damit theoretisch zu einer Gewichtsreduzierung beitragen, so Haggans.
Da Nahrungsergänzungsmittel vor der Markteinführung nicht staatlich zugelassen werden müssen, hat die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) noch nicht festgestellt, ob Garcinia cambogia sicher ist und ob die Behauptungen der Hersteller zutreffen.
Wissenschaftliche Beweise zur Unterstützung von Garcinia Cambogia bei der Gewichtsabnahme sind unzureichend
Die Daten, die Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme unterstützen, sind “extrem schwach”, sagt Dr. Meyer. Das Nationale Institut berichtet, dass HCA wenig bis gar keine Wirkung bei der Gewichtsabnahme hat, fügt er hinzu.
“Es gibt wirklich keine Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich eine Wunderwaffe zur Gewichtsabnahme sind”, sagt Haggans. “In einigen Fällen kann ein Nahrungsergänzungsmittel einen kleinen Unterschied machen, aber die Beweise sind nicht sehr überzeugend. Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme einnehmen, halten sich wahrscheinlich an eine gesunde Ernährung und treiben mehr Sport, was sich stärker auf das Gewicht auswirkt als das Präparat selbst.
Insgesamt ist die Forschung zu Garcinia cambogia widersprüchlich, sagt Dr. Rahnama. So wurden in einer im Journal of Obesity veröffentlichten Meta-Analyse 12 randomisierte klinische Studien zu diesem Nahrungsergänzungsmittel ausgewertet. (4) Die Forscher konnten die Daten von neun dieser Studien auswerten und kamen zu dem Ergebnis, dass Garcinia cambogia in einer Dosierung von 1.000 bis 2.800 Milligramm pro Tag über einen Zeitraum von zwei bis 12 Wochen zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme von etwa 2 Pfund beitragen könnte.
Alternative Medizin
In einem weiteren Übersichtsartikel, der 2013 in der Online-Zeitschrift “Alternative Medizin” veröffentlicht wurde, stellten Wissenschaftler fest, dass Garcinia cambogia wenig bis gar keine Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme hat. Die Autoren des Artikels merkten an, dass größere und längerfristige klinische Studien erforderlich sind, um zu “endgültigen Schlussfolgerungen” zu gelangen.
Senkung des Cholesterinspiegels
Forscher haben auch widersprüchliche Belege dafür gefunden, ob Garcinia cambogia zur Senkung des Cholesterinspiegels bei übergewichtigen Menschen beiträgt. In einer neuen Studie, die im Juni 2014 in der Zeitschrift “Apotheken Magazin” veröffentlicht wurde, beobachteten Wissenschaftler beispielsweise, dass übergewichtige Frauen, die 60 Tage lang Garcinia-Cambogia-Extrakt einnahmen, ihren Triglyceridspiegel um etwa ein Drittel senkten. Bei hohen Werten können Triglyceride, eine Art von Fett im Blut, das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Andere Fettarten, einschließlich Lipoproteine hoher Dichte (HDL) oder gutes Cholesterin, Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin, Gesamtcholesterin und Körpergewicht veränderten sich nicht.
Nutrition Journal
In einer anderen Studie, die im Nutrition Journal veröffentlicht wurde, verabreichten Wissenschaftler übergewichtigen Personen 10 Wochen lang entweder Garcinia-Cambogia-Extrakt, Sojablätterextrakt, eine weitere vorgeschlagene Ergänzung zur Gewichtsabnahme, oder ein Placebo. Die Wissenschaftler stellten fest, dass keines der Ergänzungsmittel den Teilnehmern half, Gewicht zu verlieren oder den Gesamtcholesterinspiegel zu senken.
Gibt es Beweise für einen Zusammenhang zwischen Garcinia Cambogia und einer Verbesserung des Blutzuckerspiegels?
Wissenschaftler haben nicht nur untersucht, ob Prima Kapseln bei der Gewichtsabnahme und der Verbesserung des Cholesterinspiegels helfen kann, sondern auch, ob das Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beitragen kann, wie aus einer im April 2015 in der Zeitschrift Fitoterapia veröffentlichten Literaturübersicht hervorgeht. Übergewicht kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was die Entwicklung von Typ-2-Diabetes begünstigen kann.
Ein Großteil der Forschungsarbeiten zu den Prima Kapseln wurde an Mäusen durchgeführt, was zwar interessant ist, aber nur vorläufige Erkenntnisse liefert, die noch weiter untersucht und beim Menschen validiert werden müssen, so Haggans.
Garcinia Cambogia ist im Allgemeinen sicher, aber es hat Nebenwirkungen
Wenn Sie sich entschlossen haben, Garcinia Cambogia auszuprobieren, sollten Sie sich über die möglichen Nebenwirkungen des Mittels im Klaren sein. Insgesamt sind die langfristigen Nebenwirkungen nicht bekannt, da die klinischen Studien nur relativ kurz waren.
Die gemeldeten Nebenwirkungen von Garcinia cambogia sind eher mild und umfassen Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall und Symptome der oberen Atemwege wie eine verstopfte Nase, sagt Haggans. Es gibt jedoch Fallberichte, in denen das Nahrungsergänzungsmittel mit Manie in Verbindung gebracht wird, die Symptome wie vermindertes Schlafbedürfnis, Grandiosität und schnelles Sprechen umfassen kann, sagt sie und zitiert eine im April 2016 in der Zeitschrift The Primary Care Companion for CNS Disorders veröffentlichte Arbeit.
Ein weiteres Problem ist die Lebertoxizität, die gefährlich sein kann, sagt Dr. Susan L. Besser, Hausärztin mit Schwerpunkt Familienmedizin bei Mercy Personal Physicians at Overlea im Mercy Medical Center in Baltimore. In der Tat haben Forscher in der Dezemberausgabe 2016 des World Journal of Gastroenterology und in der Januar-Februar-Ausgabe 2016 der Zeitschrift “Prima Magazin” veröffentlicht, in denen Garcinia Cambogia mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht wurde, die zu einer Lebertransplantation führte.
Solche Nebenwirkungen sind besorgniserregend, aber sie erfordern weitere Untersuchungen, da Fallberichte nicht Ursache und Wirkung beweisen können, sagt Haggans.
Eine weitere Sorge ist, dass Garcinia cambogia mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren könnte, die den Serotoninspiegel erhöhen, darunter Antidepressiva und opioide Schmerzmittel, da das Präparat den Neurotransmitter beeinflusst, sagt Haggans. “Die Leute denken, dass Nahrungsergänzungsmittel natürlich und daher sicher sind, aber das stimmt nicht unbedingt, denn sie haben Auswirkungen auf den Körper und können mit Medikamenten interagieren”, sagt sie.
Da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, können Garcinia-Cambogia-Präparate auch zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, die möglicherweise zu unerwünschten Ereignissen beitragen. So hat die FDA im November 2017 eine Warnung an Verbraucher herausgegeben, in der sie davon abriet, FrutaPlanta Life (Garcinia Cambogia Kapseln) zu kaufen oder zu verwenden, weil es Sibutramin enthält.
Sibutramin ist eine kontrollierte Substanz, die im Oktober 2010 vom Markt genommen wurde, weil sie den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen kann. Die Substanz stellt ein Risiko für Menschen dar, die an einer koronaren Herzkrankheit, kongestiver Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen oder einem Schlaganfall leiden.
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